1. Vollspektrum – die gesamte Pflanzenkraft

Ein Vollspektrum-Öl enthält alle natürlichen Inhaltsstoffe der Hanfpflanze. Dazu gehören Cannabinoide (wie CBD, aber auch andere in geringen Mengen), Terpene und Flavonoide. In vielen Fällen ist auch ein minimaler Restgehalt an THC enthalten – in der EU in der Regel unter 0,2 %.

Eigenschaften:

• Enthält das volle Spektrum der Hanfpflanze
• Wird oft mit dem sogenannten „Entourage-Effekt“ in Verbindung gebracht, das beschreibt die Annahme, dass die Pflanze in ihrer Gesamtheit anders wirkt als einzelne isolierte Bestandteile
• Kann Spuren von THC enthalten, die jedoch gesetzlich begrenzt sind

2. Breitspektrum – ohne THC, aber mit Vielfalt

Breitspektrum-Öle enthalten ebenfalls viele Pflanzenstoffe wie Cannabinoide, Terpene und Flavonoide. Der Unterschied zum Vollspektrum: Das THC wird nach der Extraktion entfernt.

Eigenschaften:

• Enthält viele Bestandteile der Pflanze, aber kein THC
• Geeignet für Menschen, die Produkte ohne THC bevorzugen oder aus beruflichen Gründen ganz darauf verzichten möchten
• Bietet Vielfalt an Pflanzenstoffen, allerdings nicht die vollständige Zusammensetzung wie beim Vollspektrum

3. Isolat – reines CBD

Beim Isolat wird CBD von allen anderen Pflanzenstoffen getrennt. Am Ende bleibt ein hochreines Pulver, das ausschließlich Cannabidiol enthält. Dieses Pulver kann dann in Ölen oder anderen Produkten verarbeitet werden.

Eigenschaften:

• Enthält nur CBD, keine weiteren Cannabinoide oder Terpene
• Geruchs- und geschmacksneutral
• Ermöglicht sehr genaue Dosierungen
• Kein THC enthalten

4. Ein Vergleich auf einen Blick

Fazit

Ob Vollspektrum, Breitspektrum oder Isolat, alle Varianten haben ihre Besonderheiten. Die Wahl hängt oft von persönlichen Vorlieben, individuellen Bedürfnissen und rechtlichen Rahmenbedingungen ab. Wichtig ist vor allem, auf Qualität und Transparenz des Herstellers zu achten: Labornachweise, klare Inhaltsangaben und eine seriöse Kommunikation sind die absolute Grundlage.

Hinweis: Dieser Artikel informiert allgemein über Unterschiede in der Produktzusammensetzung. Er ersetzt niemals eine medizinische oder rechtliche Beratung.

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EU-weit: Novel Food – aktuell nicht erlaubt

In der Europäischen Union gilt CBD als sogenanntes „Novel Food“. Das bedeutet: Vor dem 15. Mai 1997 wurde es nicht in nennenswerter Menge als Lebensmittel konsumiert. Deshalb braucht es eine ausdrückliche Zulassung, bevor es als Nahrungsergänzung verkauft werden darf.

Bis heute wurde keine Form von CBD offiziell zugelassen. Zwar laufen verschiedene Anträge bei der Europäischen Behörde EFSA, doch bislang gibt es keine Entscheidung. Deshalb sind CBD-Produkte aus rechtlicher Sicht aktuell nicht mit dem Lebensmittelrecht vereinbar.

Im November 2020 entschied der Europäische Gerichtshof, dass CBD nicht als Betäubungsmittel gilt. Damit kann es grundsätzlich als Lebensmittel betrachtet werden, wenn weitere Vorgaben erfüllt sind. Das Urteil war ein wichtiger Schritt, ersetzt aber nicht die notwendige Zulassung.

Unterschiede innerhalb der EU

Obwohl es keine einheitliche europäische Regelung gibt, haben manche Länder eigene Vorgaben eingeführt.

• Deutschland: CBD gilt als Novel Food und kann nicht als Nahrungsergänzung zugelassen werden.
• Frankreich, Österreich, Deutschland: Produkte mit weniger als 0,2 % THC sind teilweise erlaubt. Der Novel Food-Status bleibt jedoch bestehen.
• Bulgarien: Als erstes EU-Land erlaubt Bulgarien den Verkauf von CBD-Lebensmitteln, trotz offener Diskussion.

Warum Bulgarien den Verkauf erlaubt

Bulgarien war 2019 das erste EU-Land, das eine nationale Genehmigung für den Verkauf von CBD in Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln erteilt hat. Die bulgarische Lebensmittelbehörde hatte zu diesem Zeitpunkt entschieden, dass CBD-Öle als Nahrungsergänzungsmittel zugelassen werden können. Jedoch nur unter der Bedingung, dass sie THC-frei sind.

Damit wollte Bulgarien ein Signal setzen und dem wachsenden CBD-Markt eine legale Grundlage geben.

Nach EU-Recht gilt CBD aber weiterhin als „Novel Food“. Das bedeutet: Bevor ein CBD-haltiges Lebensmittel europaweit frei verkauft werden darf, müsste es durch die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) zugelassen werden. Diese Zulassung gibt es bisher nicht. Formal gesehen bewegt sich Bulgarien also in einer Grauzone:

• Die nationale Behörde erlaubt CBD-Produkte
• Auf EU-Ebene gibt es aber noch keine einheitliche Zulassung

Im Binnenmarkt könnte das theoretisch zu Konflikten führen, da EU-Recht normalerweise Vorrang hat. Bisher hat die EU jedoch keine Verfahren gegen Bulgarien eingeleitet. In der Praxis bedeutet das: Produkte, die in Bulgarien als Nahrungsergänzung verkauft werden dürfen, sind nicht automatisch in anderen EU-Ländern legal.

CBD weltweit: ein Überblick

Nordamerika

• USA: CBD ist auf Bundesebene nicht als Nahrungsergänzung zugelassen. Die FDA verweist auf offene Sicherheitsfragen und arbeitet an einer Regulierung.
• Kanada: CBD ist seit 2018 legal, fällt aber unter das Cannabis-Gesetz. Nahrungsergänzungsmittel-Status gibt es nicht.
• Mexiko: CBD ist bei einem THC-Gehalt von etwa 1 % erlaubt, wird jedoch nicht als Nahrungsergänzungsmittel eingeordnet.

Südamerika

• Brasilien, Argentinien, Kolumbien, Peru: CBD ist in bestimmten Grenzen (≤ 0,2–1 % THC) erlaubt.
• Venezuela, Guyana, Suriname, Bolivien: Hier ist CBD verboten.
• Uruguay: Innerhalb Uruguays dürfen CBD‑Produkte nur im pharmazeutischen Rahmen über Apotheken vertrieben werden

Afrika

• Südafrika, Ghana: CBD ist erlaubt, meist mit Mengenbegrenzungen.
• Namibia: Nur für medizinische oder wissenschaftliche Zwecke zugelassen.
• Andere Länder: In Marokko oder Rwanda gibt es Hinweise auf Zulässigkeit im medizinischen Bereich. In vielen Ländern bleibt die Lage unklar.

Asien und Naher Osten

• Hongkong: Seit 2023 gilt CBD als „gefährliche Droge“. Besitz oder Handel können schwer bestraft werden.
• Singapur, China: Strikt verboten.
• Japan: CBD ist nur erlaubt, wenn es nicht aus den psychoaktiven Pflanzenteilen (Blüten, Blätter) stammt. Zugelassen ist ausschließlich CBD aus Stängeln und Samen, das zudem vollständig frei von THC sein muss. In der Praxis bedeutet das: Jedes Produkt muss streng kontrolliert und mit lückenloser Herkunftsangabe versehen sein. Dadurch ist der Markt sehr klein und stark reguliert. Lebensmittel mit CBD – wie Öle oder Getränke – sind in Japan unter diesen Auflagen möglich, jedoch selten. Produkte mit unklarer Herkunft oder auch Gummies gelten dort als illegal.
• Südkorea: Erlaubt medizinische Nutzung unter strengen Auflagen.
• Thailand: Hat sich seit 2022 schrittweise geöffnet.
• Naher Osten: In der Türkei, im Libanon, in Israel und Zypern ist CBD unter THC-Grenzen erlaubt. Viele andere Länder verbieten es vollständig.

Ozeanien

• Neuseeland: CBD gilt als Arzneimittel und ist nur auf Rezept erhältlich.
• Australien: Verschreibungspflichtig. Eine Lockerung für niedrig dosierte Präparate ist geplant, aber noch nicht umgesetzt.

Fazit

Die rechtliche Situation von CBD als Nahrungsergänzungsmittel bleibt weltweit sehr unterschiedlich. Während manche Länder klare Wege für den Verkauf geschaffen haben, bewegen sich andere noch zwischen offenen Verfahren, strikten Verboten und nationalen Sonderregelungen. Einheitliche Regeln – besonders in Europa – fehlen bislang. Für Konsumentinnen bedeutet das: Ein und dasselbe Produkt kann in einem Land erlaubt und im nächsten schon wieder verboten sein.

CBD zeigt damit, wie stark Recht, Markt und gesellschaftliche Wahrnehmung ineinandergreifen. Wer sich für entsprechende Produkte interessiert, sollte daher immer einen Blick auf die nationale Rechtslage werfen und kritisch hinterfragen, wie Shops ihre Angebote deklarieren.

Hinweis: Dieser Artikel ist eine Momentaufnahme. Da sich Gesetze und Auslegungen schnell ändern, können die hier genannten Informationen beim Lesen bereits überholt sein. Zudem wurde der Text nicht von einer juristischen Fachperson verfasst und ersetzt keine rechtliche Beratung.

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In diesem Beitrag erfährst du:

• Was der CBD-Gehalt bei Aromaölen bedeutet
• Wie sich 5 % und 10 % unterscheiden
• Worauf du beim Kauf achten solltest

Was bedeutet die Prozentangabe beim CBD-Aromaöl?

Die Prozentangabe (z. B. 5 % oder 10 %) bezieht sich auf den Anteil von Cannabidiol (CBD) im Verhältnis zur Gesamtmenge des Öls. Ein Beispiel:

• 5 % CBD in einer 10 ml-Flasche entspricht etwa 500 mg CBD
• 10 % CBD in einer 10 ml-Flasche entspricht etwa 1.000 mg CBD

Wichtig zu wissen: Es handelt sich hierbei um den reinen CBD-Gehalt, der aus zertifiziertem EU-Nutzhanf extrahiert wird. Dieser wird in ein Trägeröl (z. B. MCT-Öl oder Hanfsamenöl) eingebettet, das die Anwendung erleichtert.

5 % vs. 10 % – Wo liegt der Unterschied?

Der Unterschied liegt in der Konzentration und damit auch in der möglichen Intensität. Vereinfacht gesagt: Je höher der CBD-Gehalt, desto intensiver die Dosierung pro Tropfen.

Viele Menschen starten mit 5 % CBD-Aromaöl und tasten sich langsam an die gewünschte Intensität heran. Viele wählen jedoch aus praktischen Gründen gerne ein höher konzentriertes Öl, da es länger ausreichen kann und kein Umstieg auf ein intensiveres Produkt notwendig ist.

Höhere Konzentration, flexibel und individuell anwendbar

Wenn du zum ersten Mal ein CBD-Aromaöl ausprobierst, fragst du dich vielleicht, welche Konzentration am besten zu dir passt. Grundsätzlich gilt: Auch ein Aromaöl mit höherem CBD-Gehalt, wie zum Beispiel 10 %, kann ein guter Einstieg sein. Denn du kannst es in kleinere Mengen verwenden. Mit einem höher konzentrierten Öl kommst du oft länger aus. Gerade bei regelmäßiger Anwendung kann dies wirtschaftlicher sein. Auch dann, wenn du überlegst, in Zukunft auf ein höher konzentriertes Produkt umzusteigen. Wenn du beispielsweise direkt ein 10%iges Produkt kaufst, sparst du dir den späteren Umstieg von 5% auf 10%.

Unser Hinweis: Starte mit wenigen Tropfen, beobachte, wie sich der Duft entwickelt, und finde mit der Zeit deine passende Menge. Achte auf die Reaktion deiner Sinne und schaffe dir bewusst kleine Rituale der Achtsamkeit.

CBD ist ein intensiv erforschter Pflanzenstoff. In Studien wird seine Verträglichkeit häufig thematisiert. Bitte beachte jedoch, dass unsere Produkte als Aromaöle deklariert sind und keine gesundheitliche Wirkung zugesprochen bekommen dürfen. Laut einem Bericht der Weltgesundheitsorganisation (WHO) wird CBD im Allgemeinen gut vertragen. Unerwünschte Nebenwirkungen treten selten auf und wenn doch, dann meist, weil CBD mit anderen Medikamenten zusammen eingenommen wurde. Wichtig zu wissen: Reines CBD gilt laut WHO als sicher und zeigt kein Sucht- oder Missbrauchspotenzial. Auch gesundheitliche Probleme durch die Anwendung von reinem CBD wurden bisher nicht festgestellt.[1]

Wie finde ich die passende Konzentration?

Der wichtigste Hinweis zu Beginn: Achte auf dein Wohlbefinden. Frage dich:

• Wofür möchtest du das Öl verwenden?
• Hast du bereits Erfahrungen mit CBD gemacht?
• Wie empfindlich reagierst du auf ätherische Öle allgemein?
  
  

Was sagt die Konzentration nicht aus?

Die Prozentangabe sagt nichts über die Qualität des CBD-Öls aus. Achte daher zusätzlich auf:

• Laborgeprüfte Produkte
• THC-freie Rezepturen (0,0 % THC)
• Transparente Inhaltsstoffe

Fazit: CBD-Gehalt – verständlich erklärt

Ob 5 % oder 10 % CBD: Beide Konzentrationen haben ihre Berechtigung. Es kommt ganz auf deine Anwendung, Erfahrung und Vorlieben an. Ein hochwertiges CBD-Aromaöl mit klarer Kennzeichnung, guter Qualität und nachvollziehbarer Herkunft ist dabei immer die beste Grundlage, egal, in welcher Stärke.

Hinweis: Unsere Produkte sind als Aromaöle deklariert und nicht zur Einnahme empfohlen. Die Informationen in diesem Artikel dienen der Information und ersetzen keine medizinische Beratung.

[1] World Health Organization (WHO) (2018): Cannabidiol (CBD) Pre-Review Report. Expert Committee on Drug Dependence (ECDD), 40th Meeting, Genf. Zugriff am 08.03.2025, verfügbar unter: Verfügbar unter: https://cdn.who.int/media/docs/default-source/controlled-substances/whocbdreportmay2018-2.pdf

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Warum CBD und Lavendel so gut zusammenpassen

Lavendel ist ein Klassiker unter den ätherischen Ölen. Der Duft wird oft mit Entspannung und innerer Balance in Verbindung gebracht. Auch CBD wird zunehmend in der Aromapflege eingesetzt. Beide zusammen bieten ein angenehm duftendes Erlebnis, das viele Menschen als wohltuend empfinden. Viele Anwenderinnen empfinden die Kombination aus CBD-Aromaöl und Lavendelduft als angenehm in ihrer Selfcare-Routine.

Anwendungsideen für deine Selfcare-Routine mit CBD & Lavendel

Mehr Achtsamkeit im Alltag und bewusste Auszeiten? In Zeiten von durchgängigem Medienkonsum und Mehrfachbelastungen fällt das gar nicht so leicht. Was dich dabei unterstützt? Persönliche Duft-Routinen!  

1. Angenehmer Raumduft, bewusst durchatmen

Wenn dein Alltag laut wird und du das Gefühl hast, dich selbst nicht mehr richtig zu spüren, kann ein liebevoll gestalteter Raumduft ein kleiner, aber wirkungsvoller Impuls sein. Gib dafür ein paar Tropfen deines CBD-Aromaöls mit Lavendel, z. B. Make me comfortable, in einen Diffusor oder eine Duftlampe. Das angenehme, blumig-kräuterige Aroma des Lavendels in Kombination mit CBD entfaltet sich sanft im Raum und schafft eine beruhigende Atmosphäre. Ideal für deinen Feierabend, eine Journaling-Session oder als Begleiter beim Yoga oder Meditieren.

✨ Tipp: Verwende den Duft bewusst immer in ähnlichen Momenten. Denn dein Körper verknüpft mit der Zeit den Geruch mit Entspannung.

2. Wohltuende Nackenmassage

Manche Tage setzen sich im Nacken fest. Wenn du das Gefühl hast, innerlich angespannt zu sein oder ständig die Schultern hochziehst, kann eine kleine Aromaöl-Massage Wunder wirken. Mische dafür dein CBD Öl mit einem neutralen Trägeröl – z. B. Jojoba-, Mandel- oder Kokosöl. Wenige Tropfen reichen aus.

Verteile die Mischung sanft im Nacken- und Schulterbereich und massiere sie mit langsamen, kreisenden Bewegungen ein. Achte auf eine bewusste Atmung und schenke dir dabei volle Aufmerksamkeit. Der duftende Mix kann dir helfen, den inneren Druck loszulassen und wieder bei dir anzukommen.

3. Duftbad für die Seele

Ein warmes Bad ist weit mehr als nur Reinigung, es ist ein Ritual des Rückzugs. Wenn du dich nach einem langen Tag nach Erholung sehnst, ist ein Duftbad mit CBD und Lavendel eine wohltuende Einladung zur inneren Ruhe. Gib dafür ein paar Tropfen CBD und Lavendelöl in ein warmes Vollbad. Achte darauf, das Öl vorher mit einem Emulgator (z. B. Honig oder einem neutralen Badeöl) zu vermischen, damit sich die Duftstoffe gut im Wasser verteilen.

Während du badest, kannst du einfach nur atmen, lauschen, fühlen, ohne etwas leisten zu müssen. Der angenehme Duft kann dir helfen, innere Anspannung zu lösen und dich emotional zu zentrieren.

💜​cbd + lavendel = Deine Zeit für dich

Diese Anwendungsideen sind bewusst einfach gehalten, damit sie sich auch in einen vollen Alltag integrieren lassen. Denn Selfcare beginnt nicht im großen Wellnessurlaub, sondern im kleinen Moment der Achtsamkeit: mit einem Tropfen Öl, einem tiefen Atemzug und dem ehrlichen Gefühl, dir selbst etwas Gutes zu tun.

Selbstfürsorge beginnt im Kleinen: Atme durch, spüre nach und finde deinen ganz persönlichen CBD-Duftmoment.

Manchmal braucht es nicht viel

Ideal für deine Selfcare-Routine, für ruhige Augenblicke oder als duftender Impuls im Alltag.

💜 Hergestellt aus EU-zertifiziertem Nutzhanf
💜 THC-frei (0,0 %)
💜 Aromatisiert mit Lavendel – kein synthetischer Duft

Jetzt Selfcare Routine boosten!

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Was ist das Rete ovarii?

Das Rete ovarii besteht aus einem feinen, röhrenförmigen Gewebe. Man kann es sich wie ein kleines Zellnetzwerk vorstellen, das sich im oder am Eierstock befindet. Solche Strukturen nennt man „tubuläres Epithelgewebe“, was einfach bedeutet: Es sind winzige Zellröhrchen, die im Körper oft dazu dienen, Stoffe weiterzuleiten oder Signale zu empfangen. Lange Zeit galt dieses Netzwerk als bedeutungslos. Dabei könnte es eine viel größere Rolle für den weiblichen Zyklus und die hormonelle Balance spielen, als bisher gedacht.

Lange Zeit galt es als Überbleibsel der Embryonalentwicklung, quasi ohne Bedeutung. Doch aktuelle Studien zeigen: Dieses Netzwerk lebt, wächst und reagiert auf hormonelle Veränderungen. Es könnte sogar Botenstoffe produzieren, die für den Zyklus, die Eierstockfunktion und die frühe Embryonalentwicklung wichtig sind.

Warum das so wichtig ist – und warum wir kaum davon wussten

Die Entdeckung geht auf ein Forschungsteam der University of Colorado zurück, das das Rete ovarii zufällig in Mäuseeierstöcken wiederentdeckte. Seither wird es intensiver untersucht und die Ergebnisse sind vielversprechend. Es bleibt nicht nur bis ins hohe Alter erhalten, sondern wurde bei zahlreichen Säugetieren (darunter auch beim Menschen) nachgewiesen.

Doch warum war diese Struktur so lange vergessen? Die Antwort ist so simpel wie ernüchternd: Weil die weibliche Anatomie in der Forschung jahrzehntelang vernachlässigt wurde. So wie die Klitoris, die erst in den letzten Jahren korrekt dargestellt und erforscht wurde, blieb auch das Rete ovarii lange unbeachtet und mit ihm wertvolles Wissen über den weiblichen Körper.

Was bedeutet das für dich?

Es gibt erste Hinweise, dass das Rete ovarii in hormonelle Prozesse eingreift, bei der Reifung von Eizellen mitwirkt und vielleicht sogar mit bestimmten Zystenarten in Verbindung steht. Das alles zeigt: Der weibliche Körper ist komplex, faszinierend und wir haben ein Recht darauf, ihn besser zu verstehen.

Warum wir bei Avome darüber sprechen

Bei Avome setzen wir uns dafür ein, dass Frauengesundheit kein blinder Fleck bleibt. Wir glauben: Je besser wir unseren Körper verstehen, desto bewusster können wir mit ihm umgehen. Genau deshalb feiern wir jedes Stück Wissen, das Themen in der Frauengesundheit sichtbarer macht.

Quellen:

Anbarci, D. N., McKey, J., Levic, D. S., Bagnat, M. & Capel, B. (2025).
Rediscovering the Rete Ovarii: a secreting auxiliary structure to the ovary. eLife, 13:RP96662. DOI: 10.7554/eLife.96662.2, Link: https://elifesciences.org/articles/96662

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Was ist Zyklusachtsamkeit?

Zyklusachtsamkeit beschreibt die bewusste Wahrnehmung dieser natürlichen Prozesse und das achtsame Eingehen auf die eigenen Bedürfnisse in den verschiedenen Phasen des Zyklus.

Statt über Symptome hinwegzugehen oder gegen Veränderungen im Energielevel anzukämpfen, unterstützt Zyklusachtsamkeit dabei, feine Signale des Körpers besser zu erkennen. Sie ermöglicht es, alltägliche Entscheidungen im Einklang mit den biologischen Rhythmen zu treffen, um Wohlbefinden und innere Balance nachhaltig zu fördern.

Dieser Ansatz lädt dazu ein, die eigenen körperlichen und emotionalen Muster besser zu verstehen und gezielt Selbstfürsorge in den Alltag zu integrieren.

Was bringt Zyklusachtsamkeit?

Zyklusachtsamkeit bietet unzählige Vorteile. Vor allem hilft sie dir, bewusst wahrzunehmen, in welcher Phase deines Zyklus du dich befindest und wie du dich körperlich, emotional und energetisch fühlst.

Durch diese bewusste Auseinandersetzung lernst du:

• Deinen Körper und deine Bedürfnisse besser kennen
• Deine Emotionen besser zu verstehen
• Zu erkennen, wann du gesellig bist oder wann du eher Rückzug brauchst
• Körperliche Symptome wie Blähungen frühzeitig wahrzunehmen und dagegen zu steuern

Mehr Energie, bewussteres Leben und Körperwissen

Zyklusachtsamkeit hilft dir dabei, deine Energie besser zu verteilen und gleichzeitig in Harmonie mit deinem natürlichen Rhythmus zu leben. Zyklusachtsamkeit wird von vielen Menschen genutzt, die ein besseres Verständnis für ihren Körper entwickeln möchten – auch im Zusammenhang mit hormonellen Herausforderungen wie PMS oder Endometriose. Außerdem profitieren auch alle, die bewusster und achtsamer leben möchten, von dieser liebevollen Form der Selbstwahrnehmung.

Zyklusachtsamkeit bedeutet nicht nur, den eigenen Körper besser zu kennen, sondern auch, sich selbst nachhaltig zu stärken. Damit vertiefst du die Verbindung zu deiner inneren Weisheit und stärkst deine Intuition. Je bewusster du deinen Zyklus wahrnimmst, desto stärker wächst auch das Vertrauen in dein inneres Wissen – und damit in dich selbst.

Menstruationszyklus als Spiegel

Der Menstruationszyklus ist weit mehr als eine körperliche Routine, sondern spiegelt auch das allgemeine Wohlbefinden wider. Außerdem liefert er wichtige Hinweise auf die innere Balance. Wer daher den eigenen Zyklus achtsam beobachtet, kann körperliche und emotionale Veränderungen besser verstehen. Dadurch wächst nicht nur das Verständnis für die eigenen Prozesse, sondern auch die Fähigkeit, einfühlsam auf die eigenen Bedürfnisse zu reagieren.

Die vier Phasen im Überblick

• Menstruationsphase (Winter): Die Energie sinkt. Rückzug und Regeneration stehen im Vordergrund.
• Follikelphase (Frühling): Der Oestrogenspiegel steigt. Neue Energie, Tatendrang und frische Ideen entstehen.
• Ovulationsphase (Sommer): Die Energie erreicht ihren Höhepunkt. Soziale Kontakte und kreative Projekte gelingen besonders leicht.
• Lutealphase (Herbst): Progesteron wird stärker. Der Blick richtet sich nach innen, Reflexion und Vorbereitung gewinnen an Bedeutung.

In der ersten Zyklushälfte dominiert Oestrogen. Diese Phase ist aktiv und nach außen gerichtet. In der zweiten Hälfte übernimmt Progesteron. Die Energie wird ruhiger und zieht sich nach innen zurück. Körper, Stimmung und Leistungsfähigkeit verändern sich im natürlichen Rhythmus, unabhängig von äußeren Ereignissen.

Warum lohnt sich Cycle Tracking?

• Tiefere Selbstkenntnis: Du verstehst besser, warum du an manchen Tagen energiegeladen bist und an anderen mehr Rückzug brauchst.
• Klare Muster erkennen: Du kannst frühzeitig Zusammenhänge zwischen Stimmung, Körpergefühl und Symptomen wie Blähungen oder Heißhunger erkennen.
• Bessere Energieverteilung: Indem du deine Energiephasen kennst, kannst du Termine und Projekte smarter planen.
• Unterstützung bei Beschwerden: Frauen mit PMS, Endometriose oder PCOS berichten von einer deutlichen Erleichterung durch gezieltes Beobachten ihres Zyklusverlaufs.
• Stärkung deiner Intuition: Du entwickelst ein feineres Gespür für die Bedürfnisse deines Körpers – ohne Bewertung, nur mit liebevoller Aufmerksamkeit.

Zyklus Tracking nutzen

Zyklusachtsamkeit bedeutet mehr als nur das Aufschreiben der Tage deiner Periode. Es geht darum, bewusst wahrzunehmen, wie du dich in den verschiedenen Phasen deines Menstruationszyklus fühlst – körperlich, emotional, geistig und energetisch.

Wie beginnst du mit Zyklus-Tracking?

Der erste Schritt ist ein täglicher Zyklus-Check-in. Dafür nimmst du dir jeden Morgen eine Minute Zeit, um dich bewusst mit dir selbst zu verbinden:

• Atme ein paar Mal tief durch.
• Stelle dir folgende Fragen:
  • Welcher Zyklustag ist heute? (Tag 1 = der erste Tag deiner Periode)
  • Wie fühlt sich mein Körper heute an?
  • Welche Emotionen spüre ich?
  • Wie klar oder ruhig ist mein Geist heute?
  • Wie hoch oder niedrig ist meine Energie?

Und dann?

Notiere deine Beobachtungen: Halte deine Antworten täglich in einem Tagebuch oder einem speziellen Zyklustracker fest. Du kannst hierfür auch Vorlagen verwenden.

Geduld und Selbstbeobachtung: Um Muster wirklich erkennen zu können, solltest du mindestens drei bis sechs Monate lang regelmäßig aufzeichnen. Es ist eine Reise der Selbstentdeckung, bei der du die einzigartige, zyklische Natur deines Körpers besser verstehen lernst.

Wie gelingt Cycle Tracking auch im stressigen Alltag?

Hier ein paar einfache und alltagstaugliche Impulse:

1. Halte es minimal

Schon eine Minute täglich genügt. Notiere stichpunktartig:

• Deine Stimmung (z. B. gelassen, nervös, optimistisch)
• Dein Körpergefühl (z. B. verspannt, vital, erschöpft)
• Dein Energielevel (hoch oder niedrig)

2. Wähle deine Lieblingsmethode

Ob handgeschriebenes Notizbuch oder App – wichtig ist, dass das Tracken sich für dich leicht und natürlich anfühlt.

3. Verknüpfe es mit einem kleinen Ritual

Integriere deinen kurzen Check-in in eine bestehende Routine:

• Nach dem Zähneputzen
• Beim ersten Kaffee
• Direkt vor dem Schlafengehen

4. Erlaube dir Unvollkommenheit

Es ist vollkommen in Ordnung, mal einen Tag auszulassen oder nur ein einziges Wort aufzuschreiben. Es geht um Achtsamkeit, nicht um Perfektion.

5. Setze auf Wochenreflexion

Wenn tägliches Tracken zu viel ist, genügt auch ein kurzer Rückblick am Ende der Woche:

• Wie habe ich mich körperlich gefühlt?
• Welche Stimmungen waren dominant?
• Wann war mein Energielevel besonders hoch oder niedrig?

Mit der Zeit wirst du wertvolle Muster erkennen – ganz ohne Druck.

Fazit: Zyklusachtsamkeit

Zyklusachtsamkeit ist ein sanfter, aber kraftvoller Weg, dich selbst besser zu verstehen und deine Ressourcen bewusster zu nutzen. Gerade wenn das Leben draußen hektisch wird, schenkt dir die Verbindung zu deinem inneren Rhythmus neue Ruhe, Selbstmitgefühl und Energie.

Dein Körper spricht jeden Tag mit dir. Vielleicht ist heute der perfekte Tag, um wieder genauer hinzuhören.

Die Inhalte auf diesem Blog dienen ausschließlich der allgemeinen Information und ersetzen keine fachliche Beratung. Sie wurden sorgfältig recherchiert, jedoch nicht von Ärztinnen oder Therapeutinnen verfasst. Unsere Artikel stellen keine medizinischen Empfehlungen dar. Wenn du gesundheitliche Beschwerden hast oder Fragen zu deiner Gesundheit, wende dich bitte an eine qualifizierte Fachperson.

Der Beitrag Zyklusachtsamkeit – Was ist das? erschien zuerst auf Avome.

Vielleicht hast auch du schon von CBD gehört und fragst dich, ob CBD Öl für Frauen wirklich helfen kann. Besonders, wenn du bisher keine Erfahrung damit hast, ist Skepsis ganz normal. Deshalb soll dieser Beitrag verständlich erklären, was CBD Öl für Frauen leisten kann (und was es nicht kann!) und warum es eine wertvolle Ergänzung für dein Wohlbefinden sein könnte.

Was ist CBD Öl überhaupt?

CBD steht für Cannabidiol. Es ist ein natürlicher Bestandteil der Hanfpflanze, der im Gegensatz zu THC nicht berauschend wirkt. CBD Öl wird aus hochwertigen Hanfpflanzen gewonnen und sorgfältig verarbeitet. Es unterstützt das körpereigene Endocannabinoid-System, das für viele wichtige Funktionen wie Schlaf, Stimmung, Schmerzempfinden und das Immunsystem verantwortlich ist.

CBD Öl für Frauen wird speziell entwickelt, um sanft auf zyklusbedingte Bedürfnisse einzugehen. Es kann helfen, das innere Gleichgewicht zu fördern, ohne dabei die Wahrnehmung zu verändern.

Warum CBD Öl für Frauen?

Der weibliche Körper ist einzigartig. Er durchläuft monatliche hormonelle Schwankungen und manchmal herausfordernde Lebensphasen wie Schwangerschaft, Stillzeit oder Wechseljahre. Diese Veränderungen beeinflussen das körperliche und emotionale Wohlbefinden stark.

CBD Öl für Frauen bietet hier einen natürlichen Ansatz. Studien und Erfahrungsberichte zeigen erste Hinweise darauf, dass CBD Beschwerden wie Menstruationsschmerzen, Stimmungsschwankungen oder Schlafstörungen lindern kann. Viele Frauen berichten auch über eine spürbare Entspannung und ein besseres Körpergefühl ohne belastende Nebenwirkungen.

Deine Sorgen sind verständlich

Vielleicht denkst du jetzt: „Ist CBD wirklich sicher?“, oder „Macht mich CBD abhängig?“ Diese Fragen sind absolut berechtigt und es ist gut, dass du sie stellst! Wichtig zu wissen ist: Hochwertiges CBD Öl für Frauen enthält kein THC und macht nicht süchtig. Es wird streng kontrolliert und ist in vielen Ländern legal erhältlich.

In unserem kostenlosen Whitepaper erfährst du mehr zu CBD für Frauen.

Was CBD Öl für Frauen nicht leisten kann

CBD ist kein Wundermittel und du solltest von allen Händlern Abstand nehmen, die es dir als solches verkaufen wollen. Der gesunde Menschenverstand sagt einem auch, dass bei gesundheitlichen Problemen der Gang zum Arzt notwendig ist.

CBD „heilt“ auch keine Krankheiten. Durch die Wirkung auf das Endocannabinoid-System ECS des menschlichen Körpers ist klar, warum bestimmte Symptome gelindert werden können. Doch auch bei „Heilsversprechen“ durch Händler solltest du sofort hellhörig werden.  

Fazit: CBD Öl für Frauen – eine sanfte Möglichkeit zur Selbstfürsorge

CBD Öl für Frauen bietet eine natürliche, sanfte Möglichkeit, das eigene Wohlbefinden zu unterstützen. Ob bei Stress, unruhigem Schlaf oder Zyklus- und hormonell bedingten Beschwerden. Wenn du auf der Suche nach einer natürlichen Ergänzung für deine tägliche Selbstfürsorge bist, könnte CBD Öl für Frauen genau das Richtige für dich sein.

Hinweis: Dieser Artikel dient ausschließlich der allgemeinen Information und wurde nicht von medizinischem Fachpersonal verfasst. Er ersetzt keine medizinische Beratung oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich bitte an eine:n Ärzt:in oder Apotheker:in. Unsere CBD-Produkte sind Aromaprodukte.

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Über 500 Wirkstoffe in der Hanfpflanze

Die Hanfpflanze enthält über 500 natürliche Wirkstoffe, darunter besonders wertvolle Gruppen wie Cannabinoide, Terpene und Flavonoide. Zu den wichtigsten Cannabinoiden zählen CBD (Cannabidiol), dem eine entspannende und ausgleichende Wirkung nachgesagt wird, sowie THC (Tetrahydrocannabinol), das für die berauschende Wirkung verantwortlich ist. Weitere Cannabinoide wie CBG und CBC werden derzeit intensiv erforscht.

Terpene hingegen schenken der Hanfpflanze ihren charakteristischen Duft und unterstützen gleichzeitig beruhigende oder stimmungsaufhellende Effekte. Flavonoide, die pflanzlichen Farbstoffe, tragen zusätzlich antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften bei. Besonders spannend: Im Zusammenspiel entfalten diese natürlichen Stoffe den sogenannten Entourage-Effekt – eine harmonische Verstärkung ihrer positiven Wirkungen auf Körper und Geist.

Was ist CBD?

CBD steht für Cannabidiol. Es ist ein natürlicher Stoff aus der Hanfpflanze, der nicht berauschend wirkt. Du wirst von CBD also nicht „high“. Trotzdem beeinflusst es den Körper, indem es mit dem sogenannten Endocannabinoid-System zusammenarbeitet.

Was ist das Endocannabinoid-System?

Das Endocannabinoid-System (ECS) wird aktuell intensiv erforscht. Man geht davon aus, dass es wichtige Funktionen im Körper reguliert, unter anderem Schlaf, Stimmung und Schmerzempfinden. Pflanzliche Cannabinoide wie CBD interagieren mit diesem System, wobei die genaue Wirkung weiterhin Gegenstand wissenschaftlicher Studien ist. Das Endocannabinoid-System (ECS) hilft deinem Körper, das innere Gleichgewicht zu halten. Es soll viele wichtige Bereiche beeinflussen, wie:

• Schmerzempfinden
• Schlaf
• Stimmung
• Appetit
• Immunsystem

Dieses System besteht aus:

• Endocannabinoiden (körpereigenen Botenstoffen)
• Rezeptoren (vor allem CB1 im Gehirn und CB2 im Immunsystem)
• Enzymen, die diese Stoffe abbauen

Wenn der Körper aus dem Gleichgewicht gerät, zum Beispiel durch Stress oder Krankheit, setzt er Endocannabinoide frei, um wieder Stabilität herzustellen. Pflanzliche Stoffe wie CBD können das ECS unterstützen und erklären damit viele ihrer möglichen positiven Effekte.

Was ist THC?

THC steht für Tetrahydrocannabinol und ist der Stoff aus der Hanfpflanze, der das bekannte „High“ auslöst. Deshalb ist THC in vielen Ländern streng geregelt.

Typische Wirkungen von THC:

• Gefühl von Euphorie
• Körperliche Entspannung
• Mehr Appetit
• Schmerzlinderung

Aber Achtung: THC kann auch Nebenwirkungen haben, vor allem bei höheren Dosen oder psychischer Vorbelastung:

• Angstzustände
• Paranoide Gedanken
• Schwindel
• Mundtrockenheit
• Konzentrationsprobleme

Außerdem kann regelmäßiger Konsum die Reaktionsfähigkeit beeinträchtigen – zum Beispiel im Straßenverkehr – und in einigen Fällen eine psychische Abhängigkeit auslösen.

CBD vs THC zusammengefasst

CBD und THC stammen beide aus der Hanfpflanze, wirken aber sehr unterschiedlich auf unseren Körper. Während THC für seine berauschende Wirkung bekannt ist und deshalb in vielen Ländern gesetzlich eingeschränkt wird, bietet CBD eine sanfte Unterstützung für das körperliche und emotionale Wohlbefinden, ganz ohne Rausch.

Die Hanfpflanze beeindruckt mit über 500 natürlichen Wirkstoffen, darunter Cannabinoide, Terpene und Flavonoide. Ihr harmonisches Zusammenspiel verstärkt die positiven Effekte auf natürliche Weise, was als Entourage-Effekt bezeichnet wird.

Viele Menschen interessieren sich für CBD als natürlichen Bestandteil einer achtsamen Selbstfürsorge – vor allem in Zeiten von Stress oder innerer Unruhe.

In unserem Whitepaper liest du noch mehr zum Thema

Hinweis: Dieser Artikel dient der Information und ersetzt keine medizinische Beratung. Wenn du gesundheitliche Beschwerden hast oder den Einsatz von Cannabis in Erwägung ziehst, sprich bitte mit einem Arzt oder einer Ärztin. Dieser Artikel dient ausschließlich der Information und wurde nicht von medizinischem Fachpersonal verfasst. Er ersetzt keine ärztliche Beratung oder Behandlung. Unsere CBD-Produkte sind als Aromaprodukte deklariert und nicht zur Einnahme bestimmt.

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Dennoch lassen sich aus den bereits vorhandenen Studien einige Erkenntnisse ableiten. Die vermutlich wichtigste Erkenntnis zu Beginn: Die aktuelle Studienlage deutet darauf hin, dass CBD gut verträglich ist und keine nennenswerten Nebenwirkungen hat.

CBD Öl bei PMS: Aktuelle Forschungslage

Werfen wir nun einen Blick auf die aktuelle Forschungslage zu CBD Öl bei PMS. Einige Studien zeigen, dass Cannabidiol (CBD) potentiell bei der Behandlung von prämenstruellen Symptomen (PMS) und prämenstrueller dysphorischer Störung (PMDD) helfen könnte. Bitte beachte die vorsichtige Formulierung. Denn noch gibt es nicht die notwendige Masse an Studien und Kontrollstudien, um hierzu eine zuverlässige Aussage zu machen.

Dennoch machen viele Frauen positive Erfahrungen mit dem Einsatz von CBD Öl bei PMS. Da es bei entsprechender Dosierung keine nennenswerten Nebenwirkungen hat, wird es gerne ausprobiert. In welchem Ausmaß CBD-Öl zyklusunterstützend ist, muss aber noch näher erforscht werden.

Wichtige Erkenntnisse aus Studien: CBD Öl bei PMS

Welche konkreten Erkenntnisse zu CBD Öl bei PMS gibt es denn nun?

1. Symptomlinderung durch CBD
   CBD zeigte eine Reduktion von zyklusbedingten Beschwerden, einschließlich Stress, Angst, Reizbarkeit und Schmerzen. In einer Studie mit 33 Teilnehmerinnen, die über drei Monate hinweg ein CBD Präparat einnahmen, wurden signifikante Verbesserungen in der Symptomschwere und der allgemeinen Lebensqualität festgestellt​.
2. Wirksamkeit bei psychologischen Symptomen
   Eine Studie berichtete insbesondere über eine Abnahme von Angst, Reizbarkeit und Stress. Diese Effekte wurden in beiden Forschungsgruppen mit unterschiedlicher Dosierung beobachtet, wobei höhere Dosen tendenziell stärkere Effekte hatten​.
3. CBD als entzündungshemmendes Mittel
   Physiologische Symptome wie Kopfschmerzen, Krämpfe und Blähungen, die häufig mit PMS verbunden sind, könnten durch die entzündungshemmenden Eigenschaften von CBD gelindert werden​.
4. Sicherheit und Verträglichkeit
   CBD wurde gut vertragen und zeigte keine nennenswerten Nebenwirkungen. Dies macht es zu einer vielversprechenden Ergänzung bei etablierten Behandlungen wie hormonellen Therapien oder Antidepressiva, die oft Nebenwirkungen haben​.

Erste Hinweise auf positive Effekte von CBD

Tatsächlich entstanden einige der Forschungserkenntnisse aus der Suchtforschung. Einige suchtkranke Frauen gaben an, dass sie Cannabis einsetzen würden, um zyklusbedingte Symptome zu lindern. Klar ist, dass der Konsum von Cannabis nicht nur illegal, sondern auch problembehaftet ist und mit Nebenwirkungen einhergeht.

Während der Wunsch nach Symptomlinderung also verständlich ist, ist das gewählte Mittel nicht ideal. In der Cannabisforschung befasste man sich zunehmend mit den einzelnen Wirkstoffen der Cannabispflanze und ihren Wirkungen. Das führte zu zahlreichen Erkenntnissen, so etwa, dass der Bestandteil THC (Tetrahydrocannabinol) eine berauschende Wirkung hat, wohingegen CBD (Cannabidiol) nicht berauschend wirkt. So wurde bei CBD eine entzündungshemmende, schmerzlindernde und psychologisch ausgleichende Wirkung nachgewiesen, jedoch ohne Rauschzustände auszulösen.

Viele Frauen, die Cannabis zur Symptomlinderung bei zyklusbedingten Beschwerden nutzen, profitieren also von den Wirkungen des CBD, sind jedoch gleichzeitig der berauschenden Wirkung des THC ausgesetzt, ob diese nun gewünscht ist oder nicht.  

Abbildung 1: Wirkstoffe der Cannabispflanze, Leinen et al. 2023[1]

Extrahiertes CBD – Forschung

Es gibt immer mehr Studien zum Thema CBD und seiner Wirkung auf den menschlichen Körper. Der medizinische Einsatz von CBD hält immer mehr Einzug in der Praxis; so etwa zur Schmerzlinderung:

“At present, opioids stand as the sole medication capable of addressing chronic pain, although a range of adverse effects accompanies their usage. However, there is potential to circumvent these drawbacks by considering low-dose cannabinoids as an alternative option.”[2]

zu Deutsch (keine offizielle Übersetzung):

„Derzeit sind Opioide die einzigen Medikamente, die gegen chronische Schmerzen eingesetzt werden können, obwohl ihre Verwendung mit einer Reihe von unerwünschten Wirkungen einhergeht. Es besteht jedoch die Möglichkeit, diese Nachteile zu umgehen, indem niedrig dosierte Cannabinoide als alternative Option in Betracht gezogen werden.“ 

Beachte jedoch, dass es sich hierbei um medizinisches Cannabis handelt, das verschreibungspflichtig und nicht am freien Markt erhältlich ist.

CBD Öl wird zumeist als Aroma-Produkt gehandelt. Denn es enthält zwar CBD, jedoch in geringen Dosen. Die Dosis erkennst du an der Prozent-Angabe. Manche Anbieter fügen auch Labortests mit genauer Angabe zum CBD-Gehalt bei den jeweiligen Produktbeschreibungen hinzu. Die aktuell zulässige Dosis für den freien Handel wird in Europa von der EU und nationalen Behörden festgelegt. Bei CBD Öl handelt es sich also nicht um ein medizinisches Produkt.

Fazit: CBD Öl bei PMS

Die aktuelle Studienlage deutet darauf hin, dass CBD eine wirksame und gut verträgliche Option zur Behandlung von PMS sein könnte, insbesondere bei Symptomen wie Stress, Angst und Schmerzen. Weitere Forschung ist jedoch erforderlich, um die optimale Dosierung und Langzeitwirkungen besser zu verstehen.

Hinweis: Dieser Artikel dient der Information und ersetzt keine medizinische Beratung. Wenn du gesundheitliche Beschwerden hast oder den Einsatz von Cannabis in Erwägung ziehst, sprich bitte mit einem Arzt oder einer Ärztin. Dieser Artikel dient ausschließlich der Information und wurde nicht von medizinischem Fachpersonal verfasst. Er ersetzt keine ärztliche Beratung oder Behandlung. Unsere CBD-Produkte sind als Aromaprodukte deklariert und nicht zur Einnahme bestimmt.

[1] Leinen, Z.J.; Mohan, R.; Premadasa, L.S.; Acharya, A.; Mohan, M.; Byrareddy, S.N. Therapeutic Potential of Cannabis: A Comprehensive Review of Current and Future Applications. Biomedicines 2023, 11, 2630. https://doi.org/10.3390/biomedicines11102630, p. 2

[2] Leinen, Z.J.; Mohan, R.; Premadasa, L.S.; Acharya, A.; Mohan, M.; Byrareddy, S.N. Therapeutic Potential of Cannabis: A Comprehensive Review of Current and Future Applications. Biomedicines 2023, 11, 2630. https://doi.org/10.3390/biomedicines11102630, p. 4

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